सर्दियों में सेहत का रखें बेहतर ख्याल – डॉ शीनू संजीव

डॉ डायटीशियन शीनू संजीव एक अग्रणी और प्रख्यात पोषण विशेषज्ञ-आहार विशेषज्ञ और डायबिटिक शिक्षक हैं। स्वास्थ्य और कल्याण के क्षेत्र में काम करने के अपने सपने के बाद, उन्होंने 2015 में अपने ब्रांड “हेल्दीफी सॉल्यूशंस” की स्थापना की, जो की एक आईएसओ प्रमाणित कंपनी है । आज वह एक बहुत ही लोकप्रिय हेल्थपिनर हैं ।
सर्दियों का आगमन हो चुका है और साल के शुभारम्भ में सबसे सुन्दर उपहार सुन्दर और स्वस्थ्य जीवन का हो यही कहती हैं ,बहु प्रसिद्ध
डॉ डिएटिशियन शीनू संजीव
इन सर्दियों में कैसे रखें अपने स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल आईये जानते हैं ::
१ स्किन केयर
सर्दियों का समय रूखी त्वचा का होता है ,अपने चेहरे और हाथों को बराबर मॉइस्चराइज़ करते रहें, कोरोना काल में सैनेटाइजर का हमेशा प्रयोग करते रहें ,त्वचा की नमी बनाये रहने के लिए हाइड्रेटेड रहें ,

२ फल और सब्ज़ियों से बेहतर आहार
सर्दियों में कई किस्म की सब्ज़ियों और फलों का मौसम होता है ,हरी सब्ज़ियां ,फल , बीट-रुट यानी चकुंदर , टमाटर ,हरे मटर इन सबका अपने दैनिक आहार में शामिल करें,आप इनको मिक्सर में पीस कर घर का बना सूप भी बना सकते हैं जो कि फ्रीजर में रखने से २-३ तक चल जाता है

३ पानी
सर्दियों में पानी का सेवन काम हो जाता है ,कोशिश करें हल्का गुनगुना पानी अपने आसपास रखें और बीच बीच में लेते रहे, शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है ,यह पाचन ,गैस आदि कि दिक्कतों में भी सहायक होती है

४ एक्टिव रहें
सर्दियों में अक्सर शरीर में जकड़न का अनुभव होता है जिसकी वजह से आलस्य भाव भी रहता है किन्तु स्वस्थ्य शरीर कि पहचान एक्टिव शरीर भी होता है ,काम काजी जगहों में थोड़ा बहुत जितना मौका मिले चहल पहल बांये रखें
जॉगिंग आदि नियमित रूप से ज़रूर करें

५ योग
स्वस्थ्य शरीर का रहस्य योग भी होता है
हर रोज़ नियमित रूप से योग ज़रूर करें

६ आँखों का ख्याल
सर्दियों में अक्सर आँखों कि साफ़ सफाई में ख़ास कर बच्चे ध्यान नहीं दे पाते ,हलके गुनगुने पानी से मुँह हाथ धोने का अभ्यास ज़रूरी है

७ कोरोना संक्रमण से बचाव
कोरोना का समय अभी गया नहीं है ,अतएव हाथों कि साफ़ सफाई , दो गज़ कि दूरी और और मास्क पहनना है बहुत ज़रूरी ,

8 बहार के खाने से परहेज़
इस समय बहार के खाने पीने से जितना परहेज़ कर सकें उतना बेहतर, घर में ही नयी नयी रेसिपी आप बना सकते हैं , जैसे कि पानी टिकी, गोलगप्पे , राजमा मटर के कबाब आदि ,यह स्वस्थ्य और स्वादिष्ट भी होंगे और साथ ही परिवार में एक जुट होकर नयी रेसिपी एन्जॉय करने का अच्छा तरीका भी होते हैं
८ गले का ख्याल
अक्सर ठंडा पानी पीने से ,या बहार जाने पर हवा लग जाने पर सर्दी खांसी हो जाती है, जिसका ख्याल न रखने पर वह लम्बे समय तक बुखार, सर दर्द ,जकड़न का कारन बन जाती है ,गरम पेय और गरम कपड़े सर्दियों के सच्चे साथी होते हैं ।